tiwi

  • 0

Sesak Napas Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sesak napas bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, dan bisa saja terjadi secara tiba-tiba alias mendadak. Bila dibiarkan tanpa penanganan yang cepat dan tepat, sesak napas bisa menjadi sangat berbahaya, dan tak jarang menyebabkan kematian. Sesak napas dibagi menjadi dua tingkat keparahan, yakni sesak napas akut dan sesak napas kronis. Adanya penyakit pada sistem pernapasan dan jantung, adalah penyebab sesak napas akut. Sedangkan yang kronis, lebih banyak disebabkan oleh adanya penyakit paru kronis, asma, tumor, inflamasi paru, ataupun kelainan pada pita suara.

Sesak Napas Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sesak Napas

  1. Faktor keturunan - Penyebab yang paling sering ditemukan adalah penderita memiliki riwayat penyakit pernapasan dalam keluarga yang disebabkan oleh organ pernapasan yang lemah.
  2. Kondisi lingkungan - Polusi udara seperti debu dan asap yang berlebihan, serta kondisi lingkungan yang lembab dan dingin, bisa menjadi penyebab sesak napas. Tidak hanya itu, sesak napas juga bisa terjadi bila seseorang berada di dalam lingkungan yang penuh asap rokok sehingga mengurangi asupan oksigen.
  3. Kurang cairan - Bila kekurangan asupan cairan, lendir pada salauran napas dan juga paru-paru, akan mengental. Akibatnya, anda bisa terserang sesak napas kapan saja.
  4. Tidak bisa mengontrol emosi - Seseorang yang lebih mudah marah, mudah stres, mudah gelisah, panik, dan rendah diri, umumnya senang menahan napas, atau bahkan sering menarik napas dangkal hingga terengah-engah. Kebiasaan ini lambat laun akan mempengauhi produksi hormon dan kelenjar adrenal.

Cara Mengatasi Sesak Napas

Sesak napas memang memberikan perasaan yang sangat tidak nyaman, dan bila dibiarkan tanpa pertolongan, bisa saja menyebabkan kematian. Bila anda, kerabat anda, atau seseorang yang anda temui di perjalanan, tiba-tiba sesak napas, lakukanlah pertolongan di bawah ini.

Bernapas lewat perut

  • Berbaring, lalu letakkan bantal atau barang lain untuk menyanggah kepala dengan aman dan nyaman;
  • Tekuklah lutut, kemudian lemaskan perut;
  • Menggunakan satu tangan, tekan perlahan perut. Sedangkan tangan yang satu lagi, letakkan di dada;
  • Secara perlahan, mulailah bernapas melalui hidung, menggunakan otot-otot pada perut;
  • Ketika menarik napas, angkat tangan yang menekan pelan perut. Dan ketika membuang napas, letakkan kembali.
  • Usahakan tangan yang di atas dada tidak berpindah-pindah.

Pernapasan mulut

  • Langkah awalnya, bernapaslah pelan lewat hidung;
  • Tahan napas sambil berhitung dalam hati: satu, seribu, dua, seribu, tiga, seribu;
  • Posisikan bibir anda seperti hendak bersiul;
  • Kemudian dengan membuat suara siulan, perlahan buang napas sambil berhitung dalam hati: satu, seribu, dua, seribu, tiga, seribu, empat, seribu, lima, seribu, enam, seribu.

Perhatikan, usahakan untuk selalu lebih lama membuang napas daripada ketika menghirupnya. Bila anda tidak cocok dengan ritme hitungan di atas, gunakan hitungan anda sendiri.

Lingkungan lapang dan hijau

Terdengar klasik, tetapi benar. Menghilangkan sesak napas dengan pergi ke tempat yang lapang dan hijau, atau gunung dan pantai, memang sangat efektif. Namun bila anda tidak menemukan tempat seperti itu di area tempat tinggal anda, atau tidak punya banyak waktu, bantulah lingkungan anda dengan menanam pohon berdaun lebat dan hijau.

Konsumsi bahan-bahan alami ini

Selain cara-cara di atas, mengobati sesak napas juga bisa dengan mengonsumsi bahan-bahan alami di bawah ini:

  • Perbanyak konsumsi kayu manis;
  • Minum ramuan bubuk jintan hitam dengan air hangat dan madu;
  • Minum kopi;
  • Minum air hangat yang dicampur bubuk cengkeh dan madu;
  • Konsumsilah bawang putih dengan kecap;
  • Parut kencur, kemudian makan langsung, atau campur dengan madu atau kecap;
  • Konsumsilah air jahe panas;
  • Siapkan air panas dan teteskan minyak kayu putih. Kemudian hiruplah dalam-dalam uapnya. Ini akan segera melegakan sesak napas anda.
loading...

Related posts

Related posts